Həkim yuxusuzluqdan qurtulmağın sadə üsulunu açıqlayıb
Tarix: 28-02-2024 | Saat: 08:50
Bölmə:Özəl | çapa göndər
Qastroenteroloq Sourabh Sethi tez yuxuya getməyin sadə və təsirli üsulunu açıqlayıb. Onun məsləhətini Daily Mirror nəşri sitat gətirir.Sethi, "4-7-8" adlı nəfəs məşqlərinin sinir sistemini sakitləşdirməyə, narahatlığı azaltmağa və sürətli yuxuya kömək etdiyinə diqqət çəkdi. Bunu müntəzəm etsəniz, yuxusuzluqdan tamamilə qurtula bilərsiniz, həkim əmindir. "Dörd saniyə dərindən nəfəs alın, sonra nəfəsinizi tutun və yeddiyə qədər saymağa davam edin, səkkizə qədər sayaraq nəfəs alın" deyə mütəxəssis texnikanı təsvir etdi.
Sethi qeyd etdi ki, bu tənəffüs praktikası yoqadan götürülmüşdür, bu, rahatlamağa kömək edir və bədəni oksigenlə doyurur. Onun sözlərinə görə, texnika stress və ya narahatlıq nəticəsində yaranan yuxu problemləri üçün effektiv işləyir.
Bundan əlavə, qastroenteroloq yatmazdan əvvəl banan yeməyi məsləhət görüb, çünki onların tərkibində yuxu hormonu melatonin istehsalını təşviq edən triptofan maddəsi var. Sethinin sözlərinə görə, qatıq da eyni effekti verir.
Daha əvvəl yuxu mütəxəssisi Ashley Haynesworth, yuxuya getməyə mane olan və yuxu keyfiyyətini pozan ümumi yemək vərdişlərini sadaladı. Onun fikrincə, yuxuya getməkdə çətinlik çox vaxt aclıq hissi ilə bağlıdır.
aia.az
Tərcümə şöbəsi
Məlumatlanmaq üçün Facebook səhifəmizi
Digər xəbərlər
Tarix: 28-02-2024 | Saat: 08:50
Bölmə:Özəl | çapa göndər
Qastroenteroloq Sourabh Sethi tez yuxuya getməyin sadə və təsirli üsulunu açıqlayıb. Onun məsləhətini Daily Mirror nəşri sitat gətirir.Sethi, "4-7-8" adlı nəfəs məşqlərinin sinir sistemini sakitləşdirməyə, narahatlığı azaltmağa və sürətli yuxuya kömək etdiyinə diqqət çəkdi. Bunu müntəzəm etsəniz, yuxusuzluqdan tamamilə qurtula bilərsiniz, həkim əmindir. "Dörd saniyə dərindən nəfəs alın, sonra nəfəsinizi tutun və yeddiyə qədər saymağa davam edin, səkkizə qədər sayaraq nəfəs alın" deyə mütəxəssis texnikanı təsvir etdi.
Sethi qeyd etdi ki, bu tənəffüs praktikası yoqadan götürülmüşdür, bu, rahatlamağa kömək edir və bədəni oksigenlə doyurur. Onun sözlərinə görə, texnika stress və ya narahatlıq nəticəsində yaranan yuxu problemləri üçün effektiv işləyir.
Bundan əlavə, qastroenteroloq yatmazdan əvvəl banan yeməyi məsləhət görüb, çünki onların tərkibində yuxu hormonu melatonin istehsalını təşviq edən triptofan maddəsi var. Sethinin sözlərinə görə, qatıq da eyni effekti verir.
Daha əvvəl yuxu mütəxəssisi Ashley Haynesworth, yuxuya getməyə mane olan və yuxu keyfiyyətini pozan ümumi yemək vərdişlərini sadaladı. Onun fikrincə, yuxuya getməkdə çətinlik çox vaxt aclıq hissi ilə bağlıdır.
aia.az
Tərcümə şöbəsi
Məlumatlanmaq üçün Facebook səhifəmizi
Xəbəri paylaş
Digər xəbərlər
22-01-2025
