Yatağa uzandıqdan neçə dəqiqə sonra yuxuya getmək normaldır? – Mütəxəssisdən açıqlama
Tarix: 03-11-2026 | Saat: 23:43
Bölmə:Özəl | çapa göndər
Yatağa uzandıqdan sonra yuxuya getmək üçün sərf olunan vaxt insanın yuxu keyfiyyəti və sağlamlıq vəziyyəti haqqında müəyyən məlumat verə bilər.
Mütəxəssislərin fikrincə, sağlam insanın yuxuya getməsi üçün normal müddət adətən 10–20 dəqiqə hesab olunur.
Davranış yönümlü yuxu təbabəti üzrə mütəxəssis Mişel Drerup bildirib ki, insanın həddindən artıq tez yuxuya getməsi heç də həmişə yaxşı əlamət deyil.
Onun sözlərinə görə, cəmi bir dəqiqə ərzində yuxuya getmək güclü yorğunluğun və ya yuxu çatışmazlığının göstəricisi ola bilər.
Yuxunun kifayət qədər olmaması gün ərzində halsızlıq, diqqət dağınıqlığı, reaksiyaların zəifləməsi və əhval dəyişikliklərinə səbəb ola bilər. Uzunmüddətli yuxu çatışmazlığı isə piylənmə, diabet və ürək-damar xəstəlikləri riskinin artması ilə əlaqələndirilir.
Digər tərəfdən, mütəmadi olaraq yuxuya getmək üçün 30 dəqiqədən çox vaxt sərf edilməsi də müəyyən problemlərdən xəbər verə bilər.
Bu vəziyyət stress, narahatlıq, depressiya, narahat ayaq sindromu və digər yuxu pozuntuları ilə əlaqəli ola bilər. Qadınlarda hormonal dəyişikliklər, yaşlı insanlarda isə xroniki xəstəliklər yuxu keyfiyyətinə təsir göstərə bilər.
Daha rahat yuxuya getmək üçün nə etməli?
Mütəxəssislər yatmazdan ən azı 30 dəqiqə əvvəl telefon və digər elektron cihazlardan uzaq durmağı, yataq otağını sərin, qaranlıq və sakit saxlamağı tövsiyə edirlər.
Həmçinin hər gün eyni saatda yatmaq və oyanmaq yuxu rejiminin tənzimlənməsinə kömək edə bilər.
Əgər yuxuya getməkdə çətinlik həftədə ən azı üç gecə təkrarlanır və bu vəziyyət üç ay davam edirsə, həkimə müraciət etmək məsləhətdir.
Qeyd edək ki, yuxuya getmə müddəti insandan insana dəyişə bilər və təkbaşına hər hansı xəstəliyin diaqnozu hesab olunmur.
Məlumatlanmaq üçün Facebook səhifəmizi
Digər xəbərlər
Tarix: 03-11-2026 | Saat: 23:43
Bölmə:Özəl | çapa göndər
Yatağa uzandıqdan sonra yuxuya getmək üçün sərf olunan vaxt insanın yuxu keyfiyyəti və sağlamlıq vəziyyəti haqqında müəyyən məlumat verə bilər.
Mütəxəssislərin fikrincə, sağlam insanın yuxuya getməsi üçün normal müddət adətən 10–20 dəqiqə hesab olunur.
Davranış yönümlü yuxu təbabəti üzrə mütəxəssis Mişel Drerup bildirib ki, insanın həddindən artıq tez yuxuya getməsi heç də həmişə yaxşı əlamət deyil.
Onun sözlərinə görə, cəmi bir dəqiqə ərzində yuxuya getmək güclü yorğunluğun və ya yuxu çatışmazlığının göstəricisi ola bilər.
Yuxunun kifayət qədər olmaması gün ərzində halsızlıq, diqqət dağınıqlığı, reaksiyaların zəifləməsi və əhval dəyişikliklərinə səbəb ola bilər. Uzunmüddətli yuxu çatışmazlığı isə piylənmə, diabet və ürək-damar xəstəlikləri riskinin artması ilə əlaqələndirilir.
Digər tərəfdən, mütəmadi olaraq yuxuya getmək üçün 30 dəqiqədən çox vaxt sərf edilməsi də müəyyən problemlərdən xəbər verə bilər.
Bu vəziyyət stress, narahatlıq, depressiya, narahat ayaq sindromu və digər yuxu pozuntuları ilə əlaqəli ola bilər. Qadınlarda hormonal dəyişikliklər, yaşlı insanlarda isə xroniki xəstəliklər yuxu keyfiyyətinə təsir göstərə bilər.
Daha rahat yuxuya getmək üçün nə etməli?
Mütəxəssislər yatmazdan ən azı 30 dəqiqə əvvəl telefon və digər elektron cihazlardan uzaq durmağı, yataq otağını sərin, qaranlıq və sakit saxlamağı tövsiyə edirlər.
Həmçinin hər gün eyni saatda yatmaq və oyanmaq yuxu rejiminin tənzimlənməsinə kömək edə bilər.
Əgər yuxuya getməkdə çətinlik həftədə ən azı üç gecə təkrarlanır və bu vəziyyət üç ay davam edirsə, həkimə müraciət etmək məsləhətdir.
Qeyd edək ki, yuxuya getmə müddəti insandan insana dəyişə bilər və təkbaşına hər hansı xəstəliyin diaqnozu hesab olunmur.
Məlumatlanmaq üçün Facebook səhifəmizi
Xəbəri paylaş
Digər xəbərlər
03-11-2026
