Gec yatmaq niyə təhlükəlidir? – gizli sağlamlıq riski
Tarix: 14-04-2026 | Saat: 23:14
Bölmə:Özəl | çapa göndər
Yuxu mütəxəssisləri bildirir ki, gec saatlarda yatmaq insan orqanizmində hormonal balansın pozulmasına ciddi təsir göstərir. Xüsusilə gecə yarısından sonra yuxuya getmək bədənin təbii bioloji ritmini – sirkad ritmi – pozur və bu da bir sıra sağlamlıq problemlərinə yol aça bilər. Orqanizm gec saatlarda kifayət qədər dincəlmədikdə stress hormonu olan kortizolun səviyyəsi yüksəlir, bu isə həm sinir sisteminə, həm də ümumi sağlamlığa mənfi təsir edir.
Mütəxəssislərin sözlərinə görə, yuxu rejiminin pozulması maddələr mübadiləsini zəiflədir və orqanizmin enerji balansını korlayır. Bu vəziyyət zamanla artıq çəki yığılmasına, yağların daha asan toplanmasına və metabolizmin yavaşlamasına səbəb ola bilər. Eyni zamanda insanlarda davamlı yorğunluq, diqqət dağınıqlığı və iş qabiliyyətinin azalması kimi hallar daha çox müşahidə olunur.
Həkimlər vurğulayır ki, sağlam yuxu rejimi həm fiziki, həm də psixoloji sağlamlığın əsas şərtlərindən biridir. Ən ideal yatma saatı olaraq 22:00–00:00 aralığı tövsiyə edilir, çünki bu vaxt orqanizm özünü daha effektiv şəkildə bərpa edir, hüceyrə yenilənməsi sürətlənir və sinir sistemi dincəlir. Bu saatlardan sonra yatmaq isə bədənin təbii bərpa prosesini zəiflədir.
Düzgün yuxu rejiminin qorunması sağlam həyat tərzinin vacib hissəsidir və mütəxəssislər insanlara mümkün qədər erkən yatmağı, ekran istifadəsini azaltmağı və yuxu gigiyenasına diqqət yetirməyi tövsiyə edirlər.
Məlumatlanmaq üçün Facebook səhifəmizi
Digər xəbərlər
Tarix: 14-04-2026 | Saat: 23:14
Bölmə:Özəl | çapa göndər
Yuxu mütəxəssisləri bildirir ki, gec saatlarda yatmaq insan orqanizmində hormonal balansın pozulmasına ciddi təsir göstərir. Xüsusilə gecə yarısından sonra yuxuya getmək bədənin təbii bioloji ritmini – sirkad ritmi – pozur və bu da bir sıra sağlamlıq problemlərinə yol aça bilər. Orqanizm gec saatlarda kifayət qədər dincəlmədikdə stress hormonu olan kortizolun səviyyəsi yüksəlir, bu isə həm sinir sisteminə, həm də ümumi sağlamlığa mənfi təsir edir.
Mütəxəssislərin sözlərinə görə, yuxu rejiminin pozulması maddələr mübadiləsini zəiflədir və orqanizmin enerji balansını korlayır. Bu vəziyyət zamanla artıq çəki yığılmasına, yağların daha asan toplanmasına və metabolizmin yavaşlamasına səbəb ola bilər. Eyni zamanda insanlarda davamlı yorğunluq, diqqət dağınıqlığı və iş qabiliyyətinin azalması kimi hallar daha çox müşahidə olunur.
Həkimlər vurğulayır ki, sağlam yuxu rejimi həm fiziki, həm də psixoloji sağlamlığın əsas şərtlərindən biridir. Ən ideal yatma saatı olaraq 22:00–00:00 aralığı tövsiyə edilir, çünki bu vaxt orqanizm özünü daha effektiv şəkildə bərpa edir, hüceyrə yenilənməsi sürətlənir və sinir sistemi dincəlir. Bu saatlardan sonra yatmaq isə bədənin təbii bərpa prosesini zəiflədir.
Düzgün yuxu rejiminin qorunması sağlam həyat tərzinin vacib hissəsidir və mütəxəssislər insanlara mümkün qədər erkən yatmağı, ekran istifadəsini azaltmağı və yuxu gigiyenasına diqqət yetirməyi tövsiyə edirlər.
Məlumatlanmaq üçün Facebook səhifəmizi
Xəbəri paylaş
Digər xəbərlər
