Yuxu xronotipiniz nədir və niyə bunu bilməlisiniz
Dünən, 20:10. Yazar: sevinc1
Çox güman ki, "sirkadiyalı ritm" ifadəsini tez-tez eşidirsiniz, bu, həqiqəti desək, bütün həyat fəaliyyətimizə təsir edir. Həyatımız "erkən insanlar" üçün "uyğunlaşdırılıb": dünya sakinlərinin yarısının gecə yarısından sonra yaxşı yatmayan və bacara bilməyən "gecə bayquşları" olmasına baxmayaraq, təhsil və iş adətən səhər tezdən başlayır. Nahara qədər ümumiyyətlə düşünmək, çünki bu saat yatmalı idilər, amma oyandılar. Və onu oyatmağı unudublar.
Bu arada, bir çox yuxu həkimləri insanların yuxuya təbii meylləri və ya “yuxu xronotipi” ilə harmoniyada yaşamağa imkan verən dəyişiklikləri qanuniləşdirmək istəyində birləşirlər.
Bunu boyunuz kimi düşünün: bu, genetik olaraq müəyyən edilir və bir qədər dəyişməzdir.
"İnsanlar onların xronotipinin bioloji olduğunu başa düşməyə başlayırlar və bu, onların həyata münasibəti, iradəsi və ya sizin nə qədər məhsuldar bir insan olduğunuzla əlaqəli deyil" dedi somnoloq Lyudmila Goryanskaya.
Genetika böyük rol oynasa da, ətraf mühit faktorları da rol oynayır.
"Gecə mühiti və ya gecə saatlarında telefondan istifadə kimi zəif yuxu gigiyenası da yuxu rejiminə təsir edə bilər və xronotiplərə təsir edə bilər" dedi mütəxəssis.
Uyğun olmayan pəhrizlər və bir çox insanın gün ərzində kifayət qədər təbii işıq almaması da bu gün xronotiplərin geniş şəkildə dəyişməsinin səbəbidir. Ola bilsin ki, fitri naqillərinizi tamamilə aradan qaldıra bilməyəcəksiniz, ancaq həyat tərzinizin bəzi aspektlərinə nəzarət edə bilərsiniz. Məsələn, siz artıq axşam tiplisinizsə, lakin “yuxunu gecikdirməyin intiqamına” qapılmısınızsa və gecə 1-ə qədər yuxuya getmirsinizsə və səhərlər yataqdan qalxa bilmirsinizsə, təbii “gecə” rejimini dəyişə bilərsiniz.
aia.az
Tərcümə şöbəsi
Geri dön