50 yaşdan yuxarı insanlara arıqlamağın effektiv üsulları adlandırılıb
5-03-2024, 21:19. Yazar: sevinc1
50 yaşdan sonra arıqlamaq çətinləşir, çünki maddələr mübadiləsi yavaşlayır, diyetoloq Katerina Kuzina xəbərdarlıq edib. O, “Veçernyaya Moskva” ilə söhbətində yetkinlik dövründə arıqlamaq yollarını təklif edib.Kuzinanın fikrincə, arıqlamaq üçün ən pis strategiya ciddi pəhrizlərə getməkdir. Dietoloq izah etdi ki, oruc tutmaq tez arıqlamağa kömək edir, lakin insan öz yemək vərdişlərinə uyğun olaraq yenidən yeməyə başlayan kimi artıq kilolar eyni və ya daha çox həcmdə geri qayıdacaq.Mütəxəssis 50 yaşdan yuxarı insanlara ac qalmaqdansa, tez-tez kiçik yeməklər yeməyi tövsiyə edib. O, zamanında toxluq hiss etmək və həddindən artıq yeməmək üçün yeməyi yavaş-yavaş yemək və yaxşıca çeynəməyin vacib olduğunu vurğulayıb. Dietoloq yetkinlik dövründə effektiv arıqlamanın əsas qaydalarından birini gün ərzində yeməklərin səhərlər ən yüksək kalorili və yağlı yeməkləri yeyən və axşam yeməyinə yüngül yeməklər buraxan şəkildə paylanmasını adlandırdı.
"Səhər yeməyində daha çox yeyə bilərsiniz, lakin nahar daha təvazökar, axşam yeməyi isə çox yüngül olmalıdır" dedi Kuzina.
Bundan əlavə, Kuzina şirniyyat istehlakını məhdudlaşdırmağı və ya onlardan tamamilə imtina etməyi məsləhət gördü. Yeməkdən bir saat əvvəl bir stəkan su içməyi də tövsiyə etdi. Bu, nəmli qalmağa və iştahınızı idarə etməyə kömək edəcək, deyir.
aia.az
tərcümə şöbəsi
Geri dön