Terapevt Yelena Klimovskaya MedicForum-a səhər yataqdan qalxmağın niyə bəzən çətin olduğunu söylədi.
21-11-2023, 15:40. Yazar: sevinc1
Klimovskaya deyir ki, yataq masasına zəngli saat qoya bilməzsiniz. Onu kənara qoymaq daha yaxşıdır ki, onu söndürmək üçün ayağa qalxmalısan.
Klimovskaya deyir: "Yataqdan qalxdıqdan sonra qan dövranınız tədricən yaxşılaşacaq, bu da vanna otağında hazırlaşmağı və ya mətbəxdə qəhvə hazırlamağı asanlaşdıracaq".Terapevt zəngli saatın mürgüləmə funksiyasını oyanmaq üçün başqa bir səbəb adlandırır. Həqiqi həyəcan siqnalını atmaqla orqanizm siqnalın yalan olduğuna qərar verir və dərin yuxu mərhələsinə qayıdır.
Klimovskaya iddia edir ki, bəzən otaqda qaranlıq olduğundan oyanmaq çətin olur. Yataqdan qalxmağı asanlaşdırmaq üçün həkim həyəcanı söndürdükdən dərhal sonra otağa təbii işığın daxil olmasını məsləhət görür.Dördüncü səbəb bədəndə maye çatışmazlığıdır. Yuxu zamanı bədən 500 ml-ə qədər su itirir, bu çatışmazlıq oyandıqdan sonra doldurulmalıdır.
“Bu, təkcə beyni aktivləşdirmir, həm də maddələr mübadiləsini, həzmi və böyrəklərin normal fəaliyyətini təmin edir”.
Son səbəb, Klimovskaya hesab edir ki, nizamsız yuxu ritmidir. Bioloji saatınızın itirilməsinin qarşısını almaq üçün həftə sonları belə eyni vaxtda qalxıb yatmaq lazımdır. Ən azı yeddi saat yatmaq da vacibdir.
Klimovskaya çox erkən qalxmamağı, 15 dəqiqəlik artımlarla yeni qalxma vaxtına yaxınlaşmağı tövsiyə edir. Məsələn, dünəndən 15 dəqiqə tez yatın və səhər 15 dəqiqə tez qalxın. Hər bir yeni rejim ən azı üç gün saxlanılmalıdır ki, bədənin yenidən konfiqurasiyaya vaxtı olsun.
aia.az
Tərcümə şöbəsi
Geri dön