Yeməkdən sonra cəmi 10 dəqiqə gəzməyin faydası – Dietoloq açıqladı
Bu gün, 19:16. Yazar: vasif
Artıq çəkidən xilas olmaq və sağlamlığı qorumaq üçün gündəlik həyat tərzində edilən kiçik dəyişikliklər də faydalı ola bilər. Mütəxəssislərin fikrincə, yeməkdən sonra qısa müddət gəzmək belə müsbət nəticələr verə bilər.
Həkim-dietoloq Mariyat Muxina bildirib ki, yeməkdən sonra 10–30 dəqiqə sakit templə gəzmək qan şəkərinin tənzimlənməsinə və çəkinin idarə olunmasına kömək edə bilər.
Onun sözlərinə görə, gəzinti zamanı əzələlər qandakı qlükozadan enerji mənbəyi kimi istifadə edir. Bu isə yeməkdən sonra qan şəkərinin sürətlə yüksəlməsinin qarşısını almağa yardımçı olur.
Dietoloq xüsusilə yeməkdən dərhal sonra yüngül hərəkətə başlamağı tövsiyə edir. Onun fikrincə, belə gəzinti yarım saat gözlədikdən sonra edilən gəzintidən qan şəkərinə nəzarət baxımından daha faydalı ola bilər.
Bu vərdişin əsas üstünlüyü xüsusi avadanlıq və əlavə xərc tələb etməməsidir. Qısa gəzintilər gündəlik fiziki aktivliyi artırmağa və maddələr mübadiləsini dəstəkləməyə imkan verir.
Bununla belə, təkcə 10 dəqiqə gəzmək arıqlamağa zəmanət vermir. Davamlı çəki azalması üçün balanslı qidalanma, müntəzəm hərəkət və ümumi enerji balansı da mühüm rol oynayır.
Geri dön