Hər gün bir ovuc qoz-fındıq yesəniz, orqanizmdə nə baş verər?
Bu gün, 21:37. Yazar: vasif
Qoz və fındığın müntəzəm istehlakı ürək sağlamlığından qan şəkərinin tənzimlənməsinə qədər bir sıra müsbət təsirlərlə əlaqələndirilir.
Endokrinoloq-diyetoloq Natalya Şvedovanın sözlərinə görə, bu məhsulların tərkibində faydalı yağlar, zülal, lif, vitaminlər və minerallar mövcuddur.
Araşdırmalar göstərir ki, gündə təxminən 28 qram qoz-fındıq yemək ürək-damar xəstəlikləri riskinin azalması ilə əlaqəli ola bilər. Bu məhsullar qanda “pis” xolesterinin səviyyəsinin aşağı düşməsinə də kömək edə bilər.
Qoz-fındığın digər üstünlüyü qan şəkərinə mümkün təsiridir. Tərkibindəki lif, yağ və zülal karbohidratların həzmini yavaşladaraq yeməkdən sonra qlükozanın kəskin yüksəlməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər.
Mütəxəssis qoz-fındığı şirniyyat və digər yüksək kalorili qəlyanaltıların əvəzinə qəbul etməyi tövsiyə edir. Lakin bu məhsulların özləri də kalorili olduğundan həddindən artıq istehlak edilməməlidir.
Qeyd edək ki, qoz-fındıq diabet və ya ürək xəstəliklərinin müalicəsi hesab olunmur. Allergiyası olan şəxslər isə bu məhsullardan uzaq durmalıdırlar.
Diyetoloqun fikrincə, gündəlik qidalanmaya uyğun miqdarda qoz-fındıq əlavə etmək sağlam həyat tərzinin faydalı hissəsi ola bilər.
Geri dön