Çaya şəkər əlavə edənlər diqqətli olsun – Həkimlər səbəbini açıqladı
Bu gün, 20:00. Yazar: vasif
Çayı şəkərlə içmək bir çox insanın gündəlik vərdişidir. Lakin mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, bu vərdiş uzun müddətdə sağlamlıq üçün müəyyən risklər yarada bilər.
Şəkərli çayın əsas mənfi tərəflərindən biri orqanizmə əlavə kalori daxil olmasıdır. Gün ərzində bir neçə fincan şirin çay içən insanlar fərqinə varmadan xeyli miqdarda şəkər qəbul edə bilərlər. Çayın yanında şirniyyat yeyilməsi isə bu miqdarı daha da artırır.
Şəkərin həddindən artıq qəbulu artıq çəki və diş çürüməsi riskinin yüksəlməsi ilə əlaqələndirilir. Bununla yanaşı, uzunmüddətli yüksək şəkər istehlakı sağlam qidalanma prinsiplərinə uyğun hesab edilmir.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, şəkərin çox qəbul edilməsi ikinci tip diabet riskinə təsir göstərə bilən amillərdən biridir. Lakin diabetin yaranmasını yalnız şəkər istehlakı ilə əlaqələndirmək düzgün deyil.
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı gündəlik sərbəst şəkər qəbulunun ümumi enerjinin 10 faizindən az olmasını tövsiyə edir. Bu göstəricinin 5 faizdən aşağı saxlanılması isə əlavə sağlamlıq faydaları verə bilər.
Gündə 2000 kalori qəbul edən insan üçün bu, müvafiq olaraq 50 və 25 qramdan az sərbəst şəkər deməkdir. Buraya çaya əlavə edilən şəkərlə yanaşı, şirniyyat, bal, şərbət və digər məhsullardakı sərbəst şəkərlər də daxildir.
Həkimlər çayı şəkərsiz içməyi, buna alışmaq çətin olduqda isə şəkərin miqdarını tədricən azaltmağı məsləhət görürlər.
Unutmayın ki, çayın özü deyil, ona həddindən artıq şəkər əlavə edilməsi sağlamlıq baxımından problem yarada bilər.
Geri dön