Alimlərdən maraqlı nəticə: Həftədə bir məşq də arıqlamağa kömək edə bilər
Bu gün, 11:30. Yazar: vasif
Yeni elmi araşdırma göstərib ki, arıqlamaq və qarın piylərini azaltmaq üçün hər gün idman etmək mütləq deyil. Honkonq alimlərinin apardığı tədqiqatın nəticələrinə görə, düzgün planlaşdırılmış interval məşqləri həftədə cəmi bir dəfə həyata keçirildikdə belə müsbət nəticə verə bilər.
Araşdırmada qarın piylənməsindən əziyyət çəkən yüzlərlə yetkin insan iştirak edib. Tədqiqatçılar iştirakçıları müxtəlif qruplara bölərək onların məşq rejimlərini müqayisə ediblər. Nəticələr göstərib ki, həftədə bir dəfə uzunmüddətli interval məşqi edən şəxslərlə həftədə bir neçə dəfə qısa məşq edən şəxslər arasında nəticələr bir-birinə yaxın olub.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, interval məşqi yüksək intensivlikli hərəkətlərin qısa istirahət fasilələri ilə növbələşməsinə əsaslanır. Bu üsul xüsusilə qarın nahiyəsində toplanan və sağlamlıq üçün daha təhlükəli hesab olunan visseral yağların azalmasına kömək edə bilər.
Araşdırmanın nəticələrinə əsasən, iştirakçılarda bədən yağ faizində azalma, bel çevrəsinin kiçilməsi və ürək-damar sisteminin fəaliyyətində yaxşılaşma müşahidə olunub. Bu dəyişikliklər həm həftədə bir dəfə, həm də bir neçə dəfə məşq edən qruplarda oxşar səviyyədə qeydə alınıb.
Alimlər hesab edirlər ki, vaxt məhdudiyyəti səbəbindən müntəzəm idman edə bilməyən insanlar üçün həftədə bir dəfə keyfiyyətli və planlı interval məşqi real alternativ ola bilər. Bununla belə, mütəxəssislər sağlam qidalanma və aktiv həyat tərzinin də arıqlama prosesində mühüm rol oynadığını vurğulayırlar.
Ekspertlər qeyd edirlər ki, uzunmüddətli və davamlı nəticələr əldə etmək üçün fiziki aktivlik, düzgün qidalanma və sağlam həyat tərzi birlikdə tətbiq edilməlidir.
Geri dön