Ən yaxşı yatmaq üsulu məlum olub
Bu gün, 09:26. Yazar: sevinc1
Neyrocərrah Naumov: Sağlamlıq üçün arxa üstə yatmaq yaxşıdır
Onurğamızda uşaqlıqda formalaşan müəyyən fizioloji əyriliklər var (bunlara kifoz və lordoz deyilir). Onurğanın S forması təsadüfi deyil: bədənin dik vəziyyətdə kinetik enerjinin xərclənməsini minimuma endirməyə imkan verir. Bu o deməkdir ki, biz onsuz da düzgün yeriyəcəyik, deyə o, Qazeta.Ru-ya bildirib.
(Neyrocərrah Denis Naumov, onurğa patologiyası laboratoriyasının rəhbəri və Sankt-Peterburq Elmi-Tədqiqat Fizika İnstitutunun aparıcı elmi işçisi.)
“Başqa bir məqam ondan ibarətdir ki, müasir insanlar oturaraq çox vaxt keçirirlər.Buna görə də, bir neçə xüsusiyyətləri nəzərə almaq vacibdir: rahat bir kreslodan və ya dirsəklərinizə söykənə biləcəyiniz sərt arxası olan bir kreslodan istifadə edin; Həmçinin hər 45-60 dəqiqədən bir fasilə vermək tövsiyə olunur: ən azı 5 dəqiqə ayağa qalxın və əzələlərinizi uzatmaq üçün yüngül məşqlər edin.
İdman zalında fiziki fəaliyyətə gəldikdə, ixtisaslı bir məşqçi tərəfindən təklif oluna bilən düzgün texnikadan istifadə edərək çəkiləri qaldırmalısınız. Yaralanmaların qarşısını almaq üçün atletik kəmərlər və braketlər kimi dəstəkləyici vasitələrdən istifadə edilməlidir” deyə izah etdi.
aia.az
Tərcümə şöbəsi
Geri dön